홈트 운동기구 추천

홈 트레이닝, 줄여서 홈트라고 불리는 이 운동 방식은 말 그대로 헬스장이나 외부 공간을 이용해서 운동하는 것이 아니라, 자기가 거주하고 있는 집 안의 공간을 활용해서 운동을 하는 방식을 말하는데요, 작년 코로나 19 이슈 이후로 지속적으로 많은 사람들이 홈트 방식의 운동을 선호하고 있습니다.

 

홈트 실내 운동기구 추천

 

오늘은 홈트를 할 때 사용하면 더욱 더 운동효과를 높일 수 있는 기구 3가지에 대하여 소개해보려고 합니다. 이 중 2개는 실제 오랜 시간을 사용해본 경험을 바탕으로 적은 것이고, 하나는 이제 구매를 하려고 많은 정보를 찾아보다가 알게 된 내용들을 기반으로 적어보도록 하겠습니다. 

 

홈트 운동기구 추천! 아래에서 자세히 알아보시죠! 

 

 

1. 숀리 스쿼트 머신

 

 

첫 번째로 소개해드릴 홈트 운동기구는 "숀리의 스쿼트 머신" 입니다. 사실 스쿼트 머신 제품은 제조사 별로 여러가지 제품이 나오는데, 사실 어떤 것을 사용해도 큰 차이는 없다고 생각합니다. 다만 제가 집에서 직접 사용하고 있는 제품이 숀리의 스쿼트 머신 (모델명 IWSQ-01) 이다보니, 여기서도 숀리의 제품으로 소개를 해보려고 합니다. 

이 제품은 운동 초보자분들이 스쿼트 운동을 할 때 정확한 자세를 유지한 채로 운동하기가 어려운점을 잘 간파해서 만들어낸 홈트 운동기구라고 생각합니다. 스쿼트 자세는 어느 정도 연습을 한 사람들도 정확한 자세를 유지해서 운동하기가 쉽지 않은 운동입니다. 

 

 

머릿속으로는 내가 유튜브를 보면서 터득한 자세를 잘 따라 하고 있다고 생각하지만, 막상 본인이 실제로 운동하는 모습을 거울을 통해서 보면 자세가 흐트러져 있는 경우가 많을 것입니다. 스쿼트 머신은 이러한 부분에서 큰 도움이 될 수 있는 트레이닝 기구입니다. 

 

실내용 운동화나 슬리퍼를 사용하고 발걸이 쿠션 아래에 발을 고정한 뒤, 양손을 가슴에 모으고 몸을 일자로 유지한 채로 서봅니다. 그다음에 최대한 힙을 뒤로 빼면서 무릎과 허벅지는 직각을 유지한다는 생각으로 천천히 앉아봅니다. 앉다 보면 허벅지가 스쿼트 머신에 닿아서 더이상 아래로 내려 앉을수 없는 상태가 되는데, 이 때 시선은 정면을 바라보고 가슴을 활짝 펴고 코어 힘을 유지한채로 다시 일어서는 자세를 취합니다. 

 

 

이것이 기본적이면서도 정석의 스쿼트 운동 자세입니다. 이 자세를 스쿼트 머신 없이 하려면, 어느정도 연습이 필요할 것이기 때문에 초보자 분들께서는 홈트 운동기구로 스쿼트 머신을 하나 구비해두시면 전신 운동하는데 활용하기 좋을 것이라 생각합니다. 

 

정확한 자세를 영상을 통해서 참고하고 싶으신 분들은 아래 컨텐츠를 참고해보시면 좋을 것 같습니다. 

 

출처 : 유튜브 (HOME TV)

 

2. 이고진 스텝퍼

두 번째 추천 홈트 운동기구는 이고진 스텝퍼입니다. 이 제품도 사실 제가 이고진 스텝퍼 (모델명 이고진 9120 스텝퍼)를 사용하기 때문에, 이고진 제품을 소개해드리지만, 어떤 스텝퍼 제품을 사용해도 효과는 비슷할 것이라 생각합니다.

 

 

스텝퍼라는 운동기구는 쉽게 생각해서 계단을 오르거나 등산을 하는 운동 효과를 맛볼 수 있는 홈 트레이닝 기구입니다. 유산소 운동 효과와 하체 근력 운동의 효과를 동시에 맛볼 수 있는 유용한 제품인데요, 아래 이미지처럼 생긴 것은 양 발을 올려놓고 계단을 걷듯이 발을 내딛으면서 운동을 할 수 있는 형태로 생겼습니다. 

 

운동방식은 간단합니다. 계단을 오르듯이 한 발씩 힘을 주면서 걸으면 되는데, 다만 주의해야 할 점은 발바닥 전체를 발판에 밀착한 상태로 운동을 해야 효과가 좋다는 것입니다. 또한 한쪽 발판이 바닥에 있는 프레임에 닿기 전에 다른 편 발판을 움직여야 더욱 높은 효과를 느낄 수 있습니다.

 

 

TV를 보면서, 음악을 들으면서 거실에서 짬을 내서 운동을 하기에 아주 안성맞춤인 운동 기구라고 생각하고, 실제로 저도 2년이 넘는 시간 동안 꾸준히 사용하면서 운동 효과를 보고 있습니다. 

 

아래 저의 다른 블로그에 자세한 제품 사용후기를 남겨놨으니 더 자세한 내용이 궁금하신 분들은 방문하셔서 포스팅 글을 읽어보시는 것도 좋을 것 같습니다. 

이고진 스텝퍼 내돈내산 구매후기 (층간소음 걱정 NO)

 

3. ab 슬라이드

세 번째 제품은 현재는 없지만, 구입하려고 알아보고 준비 중인 제품인 ab 슬라이드라는 제품입니다. 이 제품명은 처음 들어보시는 분들도 많을 수 있는데, 이 운동기구의 생김새와 운동하는 모습을 보면, 다들 한 번씩 인스타 광고나 유튜브 광고에서 본 경험이 있을 것입니다.

 

 

일단 뱃살을 제거하고 복근을 만드는데 도움이 되는 운동기구라 생각하면 될 것이며, 손잡아 부분에 롤러가 부착된 운동기구를 바닥에 대고, 앞으로 쭉 굴리면서 코어 근육에 힘을 준 상태로 버틸 수 있는 부분까지 앞으로 갔다가, 다시 돌아오는 운동 방식입니다.

 

 

이때 초보자의 경우 무릎을 땅에 댄 상태로 하는 것을 추천하며, 중급자는 무릎은 땅에 대지만 더 멀리 가는 방식을, 상급자는 무릎을 땅에 대지 않고 발끝과 복근 힘으로만 버티면서 앞으로 갔다가 돌아오는 방식으로 운동하시면 됩니다. 

당연히 저는 아직 안 해봤고, 영상으로만 접해봤기 때문에 구매하게 되면 초보자 운동 방식으로 2주일 이상을 연습한 뒤, 중급자 방식이 되는지 점차 운동방식을 업그레이드해 나갈 예정입니다. 

 

 

이상 홈트에 도움이 되는 홈트레이닝 운동기구 추천 3가지에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

 

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※ 내용 및 사진 출처 : 요타바이트 smartstore.naver.com/health-fitness/products/4767288997?NaPm=ct%3Dkmrhlbc0%7Cci%3Df6d76f032f6ea432253b6392e6c26c1f812651fb%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D955531%7Chk%3Dd0c2e9d48c4f9882ee3622c042f3b7f9f32a54f8